화났을 때 어떤 반응을 보이는지 한번 생각해 보자. 맥박이 빨라진다. 화가 나서 주체할 수가 없다. 우리의 모든 신경은 상대방에게로 온통 집중된다. 아드레날린과 부신피질이 공격을 명령하지만, 우리는 실제로 그것을 행동에 옮겨서는 안 된다는 것을 알고 있다. 스트레스는 수면을 방해한다. 스트레스가 계속 쌓이면 혈관에까지 영향을 끼쳐 심장 질환을 일으킨다. 화를 내지 말아야 하는 이유가 여기에 있다. 화는 정신뿐만 아니라 육체적 건강까지 파괴하여 우리의 행복을 무너지게 한다.
부정적인 감정은 집중을 유발하고, ‘어서 여기서 벗어나야지’하는 생각을 하게 합니다. 신체가 혈류를 역류시켜 큰 근육으로 피가 몰려들고 뛸 준비를 하는 것이죠. 회귀를 돕는 것이 바로 긍정적인 감정입니다.
감사하는 힘과 긍정적인 감정은 감정의 상태를 보다 깊고 여유롭게 해준다. 감사의 힘을 연습하는 것은, 평소에 통로 주변을 열심히 닦아주는 것과 다를 바 없다. 스트레스가 쉽게 빠져나갈 수 있도록 감정의 찌꺼기들을 치워놓는 것과 비슷하다.
감사 노트를 쓰는 습관이 그래서 중요하다. 긍정적인 힘이 지속적으로 작용할 수 있도록 항상 통로를 닦고 치우고 확장하는 것이 감사 노트 쓰기라는 습관이다. 감사하는 연습은 노력을 통해 얻어지는 것이다.