툭하면 감기 걸리는 당신 면역력 길러 예방하세요. 감기에 걸렸을 때 어떤 사람은 하루 이틀 앓고 나면 거뜬히 낫는다. 어떤 사람은 한 달 내내 콧물과 기침으로 고생을 하지만 쉽게 낫지 않는다. 왜 그럴까? 해답은 바로 면역력(免疫力)에 있다. 감기는 추운 날씨 때문에 걸린다고 생각하지만 사실은 계절 변화에 적응하지 못해 인체 저항능력(면역력)이 떨어져 감기에 걸리게 되는 것이다. 특히 환절기 때 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%나 약해지고 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배로 강해진다. ■ 면역력을 높이는 10가지 방법1.과로하지 않는다.(가장 중요)2.너무 오래 걱정하거나 고민하지 않는다. 3.스트레스를 빨리 해소한다.4.몸을 자주 움직여 근육을 사용한다.5.영양을 고루 섭취하는 식사를 한다.6.될 수 있는대로 적정 수면시간을 지킨다.7.주변 사람들과 원만하게 지낸다.8.내가 좋아하는 취미 생활을 즐긴다.9.소리내어 크게 자주 웃는다.10.자연을 가까이하여 오감을 자극한다. ■ 면역력을 높이는 6가지 식습관1.식초 매실등 신맛으로 배설 해독에 활용2.몸이 원하는 만큼 적당량의 수분 섭취음식을 잘 씹어서 천천히 먹는다.3.현미 깨등 가공안된 전체식품을 즐긴다.4.식이섬유 채소 해조류를 충분히 섭취5.청국장 요구르트등 발효식품을 먹는다.6.면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항 하는 힘이다.
인천광역시 계양구 황어로134번길 28 이선구의 행복비타민 | 운영인 이 선 구 Tel : 02-780-5333 Fax : 02-780-5336 e-Mail : winjoy1@daum.net
자료센터